怎样挑选美容护肤的食物

2014-03-13 15:23:19    来源:www.meilanoem.com




蓝莓:


蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。而且,七月份到九月份上市的时令蓝莓实在是美味至极









草莓:


草莓富含维生素C,而维生素C对肌肤有美白功效。所以,这些美味的浆果不但可以做成可口的草莓麦片粥、草莓冰淇淋或是草莓松饼,还能让你在大呼美味的同时使你的肌肤保持最佳状态。









苹果:


不要削皮!妈妈可能这样说过,她说的没错。苹果皮中含有槲皮素,槲皮素是一种强力抗氧化剂,能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维,进食一个苹果,几小时都不会饿。









坚果类:


特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸,ω- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。坚果中的精氨酸含量也很高,这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。









辣椒:


辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》研究报告,辣椒素能降低饥饿感。辣椒中富含维生素E,对皮肤有保护作用,能使皮肤变得细嫩光滑。









鲑鱼和金枪鱼:


因富含ω- 3脂肪酸而闻名。ω- 3脂肪酸不但对身体有好处,还能让你容光焕发。









茶叶:


不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能消除体内自由基,延缓衰老。绿茶中含有EGCG(酚类化合物,茶多酚的组成成分),能修复激活皮肤细胞。








葡萄酒:


红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒,特别是赤霞珠中含有白藜芦醇,白藜芦醇是一种抗氧化剂,能够延缓衰老。适量饮用红酒对身体有好处,但过量饮酒有害无益。








黑巧克力:


黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院研究,巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁。所以,吃巧克力的时候会感到开心,那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多,物极必反,过犹不及。


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