简单丰胸动作,10分钟让你拥有丰满胸部

2014-01-15 14:29:40    来源:www.meilanoem.com

这个简单的动作丰胸运动,比起丰胸产品更健康。它着重于训练的胸部肌肉,提高乳房的支持,并促进血液循环,以提高灵活性胸部皮肤。运动才能真正集中在强大的胸部,健康美容,所以你有迷人的曲线完美的电路!您不妨试试看。



第一节扩胸运动


伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。



第二节集中胸部运动


伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。



第三节集中并抬高运动


双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。



第四节抬高胸部运动


双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。


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