初学者练习瑜伽要点有哪些

2014-01-07 14:19:47    来源:www.meilanoem.com

     练习瑜伽可以塑造出美好的形态,那么对于初学者来说,练习瑜伽有什么要点呢?我们一起来探究一下练习瑜伽的要点。



①首先,练习瑜伽的需要足够伸展空间的空间,地面要平整,并且不能太滑。



②瑜伽不会对身体造成负担,所以要有规律地进行练习。每次练习20—30分钟即可。



③练习瑜伽的时候,要穿样式比较宽松,舒适的衣服,可以便于伸展身体。



④在练习瑜伽的时候,要与进餐的时间错开。在练习前2—4个小时进食为佳。或者在练习后的一小时之后进食为适宜。



⑤在练习的过程中,要规律地进行,不要间断。



⑥放一些舒缓的音乐,有助于放松心情。在练习的时候,要避免噪音的干扰。



⑦在练习瑜伽的时候,要尽可能让心境平静下来,将思维集中在动作上。 


      初学者们在练习瑜伽的时候可要记住这些要点咯!


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