轻松的经期这样过

2014-01-07 14:12:59    来源:www.meilanoem.com

经前一周

      喝大麦茶。很多女性在经前一周有乳房胀痛的情况,所谓“痛则不通”,疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用,可以减轻疼痛。



经前2天

      喝红糖姜汤。红糖养血、补血,姜可以温暖身体,在月经前几天会喝红糖姜汤,有很好的缓解疼痛效果。经常痛经的女性还可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏,每日服用。



经期1~2天

      通常,经期会有轻微的水肿,体重会稍稍增加0.5kg,身体里多储存了水就稀释了血液,减少了经期血液中有效成分的丢失,这是正常的生理变化。因此经期 我会比平时喝更多的水,同时避免高盐辛辣的食物,饮食清淡,还会多吃红豆、冬瓜等食物利水消肿。


如果腰痛,可以揉摩腰背。双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩,摩至局部温热,将掌心贴在腰部1分钟,然后不断重复。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。或者有个更简单地方法,在后腰部位贴一个暖宝宝,身体暖了疼痛也会小很多。

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