三个瘦手臂运动 教你如何减手臂上的赘肉

2013-12-20 11:44:00    来源:www.meilanoem.com

       即使是瘦美眉,手臂粗也会给人一种胖的错觉,想要有好看的手臂曲线吗?看小编收罗的三个瘦手臂运动,教你如何减手臂上的赘肉哦!


       一、坐椅子瘦手臂在家或者办公室坐累了,可以放松一下,利用椅子来锻炼一下肩膀。将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,滑动的速度要异常的缓慢,直到臀部挨到地面上。然后利用手臂的力量,缓慢带动臀部站起,直到能够坐到椅子上为止。反复动作5组即可。

       二、矿泉水瓶瘦手臂利用矿泉水减去手臂上多余的赘肉。首先准备两个装满矿泉水的矿泉水瓶,然后一手一个握住向前伸直。然后向上举贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。再缓缓的放下,重复动作15次,每天做45次。

       三、仰卧式瘦手臂首先平躺,然后手臂伸直放在身后,双膝弯曲,手指向前。维持这个姿势不动,在慢慢让臀部抬起来。以十组为一个单位,每天早晚一次,边听音乐边做效果更好。