你的减肥为什么难坚持?你错在了这5处

2016-04-13 09:34:12    来源:www.meilanoem.com

  

  你是不是看着自己的小肚腩、蝴蝶袖发愁?你是不是还为如何有效减肥而苦恼?你是不是希望夏天来临之前,赶快美美的瘦下来?今天,小科告诉你5个减肥精要,让你把握减肥的核心原则,击破脂肪君!

  1、力量训练不可少。

  在日常的锻炼方案中加入力量训练,不仅能让身体更为强壮,还能增强代谢功能,燃烧更多的脂肪。

  2、食用清洁的食物,如全谷物。

  一项研究表明,对全谷物食物食用量多的人,比最少的人体脂要少2.4%。

  

  3、不要放弃有氧锻炼。

  采用间歇式的有氧锻炼,能更好的消耗热量和脂肪。

  

  4、每天食用5——6份少而精的食物,而不是3顿分量比较大的正餐,不要忽视早餐。

  5、循序渐进。

  过快的健身成果通常无法坚持,所以适宜采用慢速而平稳的方法达到健身,不要期望一蹴而就。

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