爱“吃醋”的姑娘不会胖 你知道么?

2016-01-06 15:59:18    来源:www.meilanoem.com

  金雅中曾经说过:“有过一段时间比现在重10kg,体重将近60公斤,彷彿就是电影情节的翻版,身为明星对身材的要求本来就很高,好在后来瘦了下来,真是一刻都不敢松懈!”

这样运动不会胖

1/跳绳,按1分钟100~130下的速度跳30分钟,每天坚持跳3000次。

2/一定要身体发热,一定要出汗,还有要调整呼吸

3/跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,不可大量饮水,跳绳结束后,一定要做做伸展运动。

这样吃不会胖

金雅中还透露,除了运动之外,饮食都会避开咸跟辣的口味,每天搭配食用醋减重,市面上食用醋种类众多,像是白醋,苹果醋、玄米醋,透过天然食材酿造,每种醋都有她独特功效,都具有减重效果。

“吃醋”要注意喔

1/空腹不喝醋

不论肠胃多强健,都不适合空腹时间饮用,刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁,用餐后再喝醋,也比较能帮助消化。

2/每天最多1-2杯

不要大量喝,少量喝醋可以增加代谢,但大量喝醋可能造成肠胃过度刺激。另外市售水果醋与饮品加入的糖量不少,若用喝醋取代开水,也会额外增加不少热量。

3/记得漱口

过酸食物会直接酸蚀牙齿表面,造成牙齿脱钙、甚至牙神经伤害,使用完食醋减肥方法后一定要漱口,不然会对牙齿造成伤害。

风靡日韩的香蕉醋

香蕉1-2根,红糖或者黑糖,水果醋或米醋。

1/把香蕉切成1-2公分的薄片。

2/找一个可以密封的罐子,先放入红糖(也可以用黑糖)。

3/倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。

4/把果醋和红糖搅匀。

5/放入切好的香蕉片。

6/盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。

  每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃醃渍过的香蕉,可直接喝或稀释。



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