新年party减肥新技能get√

2016-01-03 14:26:41    来源:www.meilanoem.com

跨年party都已经做好准备了吗?菇凉们是不是已经准备嗨起来了呢?无论你是party girl还是宅女系,只要是放假,菇凉们就逃脱不了节后胖三斤的诅咒,既然都要胖,那还不如放下负罪感,痛痛快快的吃上几天,轻轻松松的帮自己放个假。但是吃归吃,要不想假期过后,胖到你妈都认不出来你,你就要先学会这三大减肥技能。

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新技能一:吃饭,只吃一口

吃饭不吃饱,这已经是大家非常熟知的减肥守则之一,但这条守则即便是平时也非常的难以做到,更何况是过节,想想就知道会有多少诱人的美食每天都在你眼前晃,来吧,一口不吃跟只吃一口选择一个吧,算起来还是只吃一口来得划算吧。

只吃一口并不是真的只咬一口哦,是要根据个人的饮食感觉来判断,就是咱们平时所谓的七八成饱,然而到底什么是七八成饱呢?

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十成饱,就是我们平日所说的吃撑了,就是一口都吃不下去了,再吃一口都是痛苦。

九成饱,感觉还能勉强吃进去几口,但是每口都对肠胃产生负担,并且感觉到涨肚。

八成饱,感觉胃里满满的,但再吃几口也不痛苦。

七成饱,感觉胃里还没有满,还可以再多吃几口也不痛苦。

因此饮食时最佳的感觉就是胃里还没有满,或者刚刚满。如果你觉得这根本就是没吃饱嘛,好难受的,那么你可以尝试饭后喝一些水来使胃部有更多的满足感。

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新技能二:油腻食物前先喝酸奶

冬季菇凉们最爱的应该就是火锅啦吧,热腾腾的火锅又美味又暖身,但是吃完火锅后菇凉们最懊悔的就是吃油啦,谁都知道火锅里到底有多少脂肪和热量,吃一顿火锅你得饿三天才能饿回来。想要美食与瘦身兼得,那就试试饭前先喝一杯酸奶吧,饭前先喝酸奶并不是只适用于火锅同样适用于各种油腻高热量食物哦。

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新技能三:椰子水可做排毒神器

每逢过节肯定要去参加大大小小的party,即便没有party也难免要与朋友小酌几杯,虽不是天天宿醉但是你可知道一杯含有酒精的酒水,至少也要含有400卡的热量,对于菇凉们来说,几杯酒下肚你就要胖上几斤,如果在必须喝酒的情况下那就尝试多椰子水,在喝酒之前、喝酒期间和喝酒之后都可以利用椰子水帮你进行排毒瘦身,但是要注意这边的椰子水必须要纯天然的椰子水,并不是我们超市里常喝的椰子果汁,如果你认为椰子水非常难买到,其实多喝矿泉水也是有类似排毒瘦身作用的。


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