提高基础体温 做不怕冷的“暖妹”

2015-11-24 16:09:23    来源:www.meilanoem.com

天气转凉时,如果体内的能量不够充盈,血液的循环不够通畅。一到寒冷季节,腿脚“喜欢”抽筋就是其中一个重要症状。 

代谢“跑”太快,腿脚易抽筋

基础体温低的人,腿脚为什么容易抽筋呢?打个比方来说,在寒冷天气里启动一辆汽车,通常需要预热让车身的性能苏醒过来,强行启动必然会造成零件的损伤,这个时候就需要大量能量使发动机的转速提高。

当基础体温较低的人遇上了秋冬的凉气,人体就会自发提高代谢的速度去提供更多的能量。在还处于睡眠时,肌肉就已经接到了这一信号。但由于平常血液循环不够通畅,肌肉苏醒的速度比较慢,就会抽筋。

基础体温低?你可能会老的快

基础体温和体质有着很大的关系,但由于饮食、作息、锻炼的情况,基础体温也会逐渐产生变化。体温过低,是人体能量不足、阳气虚的典型表现。如果长期处于这样的状态,身体的抵抗能力就会偏弱,导致一遇冷就会产生不适感。对于女性而来,脾胃运化功能偏弱,手脚更易变得冰凉,面部也总是灰蒙蒙的不显朝气,衰老速度会加快。

做个美丽“暖”女人

1、泡个40°C的热水脚

俗话说,女人要暖养,手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认曾经提出,女性在睡前泡15~30分钟的脚,温度在40℃左右,能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花,然后去拥抱一个美好夜晚。

2、按摩手法“走”起来

一些体温较低的女生,如果因为秋气受寒,小腿肌肉在半夜易发生抽搐,那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step 1 双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝。

Step 2掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次。

Step 3也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5此。

3、拒绝寒凉食品

寒凉的食物会造成血管的迅速收缩,影响气血循环和代谢速度,同时还会给胃部造成影响,阻碍酵素的分解,影响瘦身效果。如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物,就容易形成血块或者腹部疼痛。不要贪图一时的爽快,要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食!


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